Archive for stycznia 2019

Home Archive for stycznia 2019

Dlaczego warto robić domowe soki?

Jeżeli posiadamy w domu wyciskarkę do soków - odpowiedź już znamy - są pyszne i przede wszystkim zdrowe.

Świeżo wyciskane soki nie zawierają dodatkowo dodanego cukru, dzięki nim możemy zwiększyć podaż warzyw i owoców danego dnia oraz mogą stanowić zdrowy posiłek. Dla osób, które chcą dbać o sylwetkę polecam pić tego typu sok zamiast II śniadania lub podwieczorku, natomiast osoby, które chcą przytyć mogą pić soki do posiłku. Świeżo wyciskany sok zawiera mnóstwo składników odżywczych, których nie zjedlibyśmy w postaci surowej i w tak dużej ilości. Wyciskany sok wspomaga pracę jelit (w szczególności jak sporządzimy sok np. z marchewki). Aby sok miał mniej kalorii przyrządźmy go z samych warzyw.

Mój ulubiony zestaw warzyw i owoców do przyrządzenia pysznego soku: marchewka, burak, cytryna, grejpfrut, jabłko, seler naciowy. Warzywa i owoce w ilości takiej, w zależności od tego ile soku chcemy uzyskać.

Do wyciskania soków używaj najlepiej owoców i warzyw sezonowych. Świeże soki najlepiej wypijaj od razu po przygotowaniu. Jeżeli wcześniej nie wprowadzane były do naszej diety tego rodzaju soki z surowych warzyw, wprowadzaj je stopniowo w małych ilościach (np. na początku 2 szklanki dziennie), gdyż w większej na początku mogą spowodować wzdęcia lub biegunki. Soki najlepiej przygotowuj z połowy warzyw i połowy owoców lub w większości z warzyw - w szczególności z tych, których nie lubisz jeść na co dzień w postaci surowej lub gotowanej.

Dbajmy o swoje zdrowie nie tylko wtedy, gdy zachorujemy. Zapobiegajmy wielu chorobom dbając o swoją dietę na co dzień. Gdy dopada nas choroba mamy tylko jedno wyjście - leczenie. Błąd w sztuce lekarskiej zdarza się rzadko, jednakże jakbyśmy mieli z nim do czynienia warto zgłosić się do odpowiedniej i doświadczonej kancelarii w tym zakresie. Dbanie o zdrowie nie tylko dotyczy diety, ale również aktywności fizycznej - pamiętajmy o spacerach w wolny dzień na świeżym powietrzu.

Śniadanie - podstawowy posiłek w ciągu dnia

Dlaczego śniadanie jest tak ważnym posiłkiem w ciągu dnia? Dlatego, że daje nam siłę na kolejne godziny pracy, usprawnia nasz metabolizm, sprawia, że dostarczoną energię wykorzystuje przede wszystkim nasz mózg, zatem działamy efektywniej i wydajniej podczas pracy już od samego rana.

Dla tych, którzy nie mają czasu aby jeść rano - nie ma wymówek! Zawsze można przygotować sobie błyskawiczny koktajl lub owsiankę. Ważne jest również to, aby nasze śniadanie składało się z węglowodanów złożonych czyli np. kolorowych kanapek z żytniego pieczywa. Pomysłów na śniadanie jest mnóstwo - zaglądajcie na moim blogu w inne posty np. zielone koktajle - to również doskonała propozycja na szybkie śniadanie, pod warunkiem, że posiadamy blender.

Nie zjedzenie śniadania skutkuje tym, że spowalniasz znacznie swój metabolizm - zapomnij wówczas o tym, że podczas diety redukcyjnej będziesz tracił kilogramy. Kolejnym minusem niezjedzenia śniadania jest to, że wieczorem możesz zjeść za dwóch obszerną kolację lub obiad i dostarczysz do swojego organizmu niepotrzebnie więcej kalorii.

Tak zwanych niejadków 😀 można zachęcić do zjedzenia śniadania (jeżeli ma się rano na to czas), piekąc im ciepłe pieczywo! Wbrew pozorom nie jest to takie trudne, ale na pewno czasochłonne, gdyż drożdże, które są nam potrzebne do wypieku muszą urosnąć wraz z mąką i innymi składnikami w ciepłym miejscu. Na moim blogu znajdziecie również przepisy na domowy chleb czy bułeczki. Kupując drożdże do wypieków nie pomylcie ich z innymi, bo są również drożdże gorzelnicze, niezbędne do fermentacji alkoholu. Nie są one jednak raczej wykorzystywane w warunkach domowych, choć nie zawsze. Wśród Nas jest zapewne wiele osób, które w warunkach domowych lubią wytwarzać różnorodne trunki.

Mam nadzieję, że przekonałam Cię do tego, aby zjadać codziennie pełnowartościowe śniadanie. Podzielcie się w komentarzach ze mną tym, jakie Wy macie propozycje na szybkie śniadania i co lubicie jeść na samym początku dnia?

Subskrybuj: Posty ( Atom )

Ryż z marchewką, groszkiem i kurkumą

Pomysły na kolacje

Szybkie ciasto marchewkowe

Faszerowane bataty

Jak zrobić pyszne i zdrowe tosty

Dlaczego warto robić domowe soki

Grecka sałatka

Pierś z indyka ze szpinakiem

Śniadanie - podstawowy posiłek w ciągu dnia

Imprezowe koreczki