Złote zasady przy swiątecznym stole
Złote, dietetyczne zasady przy świątecznym stole.
Przed Nami Święta i Sylwester – dla niejednych jest to
problem z utrzymaniem właściwej masy ciała, gdyż czeka na Nas mnóstwo pokus,
aby zaburzyć swoje codzienne, zdrowe nawyki żywieniowe. Przedstawiam kilka
zasad, o których powinien pamiętać każdy i nie tylko ten, który jest na diecie
redukcyjnej!
- Przed pierwszym świątecznym dniem, jakim jest wigilia przygotuj oczyszczający koktajl, który wspomoże usuwanie toksyn z organizmu, a co za tym idzie – zatrzymanych płynów metabolicznych, które gromadzą się m.in. przez błędy żywieniowe w codziennej diecie!
Przepis na
oczyszczający koktajl:
- 200ml ody
mineralnej,
- pęczek natki
pietruszki,
- garśćjarmużu,
- wyciśnięty sok z ½
cytryny,
- wyciśnięty sok z ½
grejpfruta.
Wszystkie składniki zblendować wraz z wodą.
- Dokładnie zaplanuj co zjesz każdego dnia, w tym również świąteczne i bardziej obfite potrawy, aby zapobiec temu, że zjesz więcej niż wcześniej zaplanowałaś/zaplanowałeś.
- Przy alkoholu, który być może pojawi się świąteczne dni, a na pewno w Noc Sylwestrową pij duże ilości wody z wyciśniętym sokiem z cytryny, aby wspomóc wydalanie zatrzymanej wody metabolicznej przez wspomniany alkohol.
- Ogranicz w miarę możliwości ilość spożywanych potraw – jeżeli chcesz spróbować wszystkich potraw na stole – nakładaj sobie małe porcje.
- Unikaj majonezu, a przygotuj aromatyczne sałatki z sosami typu winegret z dodatkiem np. oleju lnianego.
- Wykorzystaj świąteczny czas po to, aby porządnie wypocząć, a przy okazji zaplanuj sobie wypoczynek aktywny – przejdź się na długi spacer, pooddychaj świeżym powietrzem – niech to będzie czas refleksji i miłego spędzenia go z najbliższymi.
- Nie konsumuj słodkich przekąsek od razu po potrawie mięsnej bądź rybnej – pomiędzy posiłkami postaraj się zachować odstępy co najmniej 2 godzinne.
- Wspomóż się ziołami – polecam napar z pokrzywy lub z karczocha, który działa moczopędnie, a zarazem wspomaga trawienie.
- Po świętach i po nocy Sylwestrowej wypij koktajl oczyszczający najlepiej do II śniadania (przepis na koktajl wyżej).
- Pomiędzy posiłkami pij wodę z cytryną i wspomóż się błonnikiem, który jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania jelit – dodatkowo wypełni Twój żołądek i nasyci na dłuższy czas. Więcej o błonniku znajdziesz -> tutaj.
Wesołych Świąt i szczęśliwego Nowego Roku!
0 komentarze:
Prześlij komentarz