Owoce - skarbnica witamin!
Owoce – nie każdy je lubi, a ten kto lubi to zazwyczaj zjada ich za dużo 😊 Jak jest z Tobą?
Potrafisz zjeść cały kilogram truskawek lub czereśni latem,
tak bardzo lubisz owoce? Z jednej strony super – owoce są zdrowe i dostarczają
mnóstwo witamin, jednak co za dużo to jednak… nie zdrowo. Cały kilogram
czereśni szacunkowo może mieć nawet około 500 kalorii! Dlatego… owoce jak
najbardziej powinniśmy jeść ale z umiarem.
Jakie owoce wybierać?
Najlepiej wybierać owoce sezonowe. Jeżeli lubicie owoce
egzotyczne, pamiętajcie o tym, aby dobrze umyć je tuż przed spożyciem – tak naprawdę
dotyczy to wszystkich owoców, nie tylko tych egzotycznych.
Kiedy najlepiej spożywać porcję owoców?
Najlepiej podczas II śniadania lub podwieczorku. Dlaczego
nie wieczorem? Może wydawać się, że owoce to samo zdrowie i nie zaszkodzi ich
jeść tuż przed snem… a jednak! Niektóre owoce mają dość dużo kalorii jak na
swoją gramaturę, więc z kolei można przesadzić z nadmierną ilością węglowodanów
i właśnie kalorii...
Moja propozycja – porcję owoców (np. 1 banan/1 jabłko/mała
miseczka truskawek/2 morele/1 gruszka itp.) połączyć z owsianką na II śniadanie
lub nawet na I śniadanie! Szybko i zdrowo, prawda?
Do szerokiej gamy owoców, mamy dostęp w naszej strefie
klimatycznej latem i wiosną (oczywiście naszych polskich owoców). Inne rodzaje
są natomiast dostępne cały rok, te egzotyczne oraz te mniej. W Polsce rolnictwo
opiera się nie tylko na owocach ale i innych dobrodziejstwach, czasem jednak
nasze warunki pogodowe temu nie sprzyjają… niestety. Szczególnie jak jest
wysoki okres opadów to możemy mieć problem ze zbieraniem wód opadowych, a co za
tym idzie z odprowadzaniem ich do kanalizacji deszczowej lub zbiorników
retencyjnych. W takim wypadku nieoceniony jest producent odwodnień liniowych –
tak zwane liniowe odprowadzanie wody działa doskonale i jest bardzo przydatne!
owoce mogłabym jeśc cały czas :D
OdpowiedzUsuńA ja raczej nie, ale...są dni kiedy faktycznie mam na nie ogromną ochotę:)
UsuńSzkoda tylko, że w zimie u nas ciężko o świeże i soczyste owoce :(
OdpowiedzUsuńdokładnie...a wtedy największa ochota.. Bo jak wszystko rośnie to tak średnio się chce. Ale jak jest brak albo cena 100x większa to mamy największa ochotę :) ale warto jest zdrowo przez cały rok wybierając takie które są dostępne.
UsuńŚwięta prawda! :)
UsuńZdecydowanie jem za mało owoców, ale jakoś nie mam ochoty. Kiedyś to czekało się na te truskawki w ogrodzie.
OdpowiedzUsuńJa zależy kiedy, zazwyczaj mam ochotę ale w porze drugiego śniadania. :)
UsuńOwoce to sama przyjemność. Nie tylko dają dużo witamin ale wizualnie są piękne. Nie wyobrażam sobie życia bez owoców i warzyw.
OdpowiedzUsuńJestem tego samego zdania. :)
UsuńLubię głównie sezonowe, a z zwłaszcza z rodzinnych zbiorów :)
OdpowiedzUsuńJa tak samo! :)
UsuńPodczas diety warto posiłkować się przepisami które są zdrowe i smaczne.
OdpowiedzUsuń