Owoce - kiedy i jakie jeść?
Owoce - kiedy i jakie jeść?
Owoce dla niektórych - nieodłączny element diety, a dla niektórych - zbędny, nielubiany dodatek. Dlaczego warto jeść owoce? Każdy wie, że są źródłem wielu witamin, które są niezbędne dla naszego organizmu. W szczególności wtedy, gdy spożywamy owoce sezonowe!
Kiedy najlepiej jeść owoce?
Najlepiej traktować je jako posiłek - głównie II śniadanie lub podwieczorek. Dlaczego? Przede wszystkim dlatego, że niektóre z nich, mogą mieć wiele kalorii, z których nie zdajemy sobie sprawy. Nadmiar owoców w naszej diecie może powodować nadwyżkę kalorii, a co za tym idzie - po prostu przybieranie na wadze. Osoby z nadwagą i otyłe powinny zwrócić szczególną uwagę na porę dnia, w której jedzą owoce - nie powinny wówczas zjadać owoców na kolację.
Co to znaczy porcja owoców na II śniadanie lub podwieczorek?
Tak naprawdę 1 porcja owoców to np. 1 duże jabłko, miseczka czereśni lub truskawek, 2 kiwi, garść winogron, 1 banan lub 1 pomarańcza. Co ciekawe - świeżo wyciskany sok pomarańczowy może mieć więcej kalorii niż 1 pomarańcza, a to właśnie 1 pomarańczą zjedzoną w całości najemy się bardziej!
Jeżeli nie masz problemów z nadwagą - nie jedz samej porcji owoców na dany posiłek - dodaj do nich porcję białka i węglowodanów - moja propozycja to pyszne pancakes lub po prostu jogurt z owocami i ziarnami.
Jakie owoce lubicie najbardziej i kiedy je spożywacie? Czekam na Wasze komentarze!
Owoce - jak przyjemnie iśc na spacer i kupić wybrane na pobliskim targu - też to lubicie? To nie to samo co zakupy w markecie, prawda? Robiąc zakupy w sklepach, zwracamy natomiast uwagę na ciekawą ekspozycję, przyciągającą uwagę. Będąc na różnego rodzaju targach - tak samo, jednak jeżeli chodzi o targi, wystawcy mogą korzystać z systemów wystawienniczych - są to tak zwane systemy pos - dzięki nim stoiska wyróżniają się i stanowią praktyczne rozwiązania reklamowe.
Nie ważne gdzie - ważne z jakiego źródła zaopatrujecie się na świeże warzywa i owoce - pamiętajcie, wybierajcie warzywa i owoce najlepiej sezonowe ! 😊